让孩子长高个子的奥秘

    孩子的身高不仅仅与遗传有关，后天因素也至关重要。一般来说，孩子遗传父母的身高是有一定范围的，也就是说，宝宝个子高矮的范围取决于家长的遗传因素，但能否让宝宝的生长尽可能的接近这个范围的最大值，就与后天的营养、睡眠和体育锻炼密切相关了。

    孩子的身高增长在不同的年龄段会表现出不同的特征。胎儿时期的宝宝身长增长最快，因此孕妈妈的营养摄入就显得尤为重要。其次就是婴儿时期，宝宝出生后的第一年身高增长最快，其中尤其以前个月内表现最为突出，之后会逐渐的减缓，一般的情况下，蚂蚁周岁的孩子的身高约为出生时的1.5倍。另一个身高明显增长的时期就是青春期了，通常情况下，女孩子在10岁，男孩子要到12岁就会进入青春期，进入青春期之后，孩子的身高将迅速增长，并能持续3年左右，整个青春期孩子的身高整张可达25至28厘米。因此，家长要把握好这两个生长迅速期，帮助孩子尽量发挥生长潜能。

    影响孩子身高的因素有很多，其中睡眠和营养尤为重要，家长应为孩子提供均衡的营养和充足的睡眠。杂粮、猪骨、猪肝，蔬菜水果和奶制品都是很好的促进身高增长的食物。此外，体育锻炼对孩子的生长和体格的强健也至关重要，锻炼可以促进身体的新城代谢，尤其是伸展性的练习和有氧运动，在运动的过程中应把握好尺度，应以孩子自己的感觉不要太累为标准。

    固然，均衡的营养、充足的睡眠、适量的体育锻炼，能够很好的促进孩子的身高增长，值得家长注意的是，轻松、愉悦的情绪能够保持孩子体内生长激素的正常分泌，所以，我们还要给孩子一个温馨、和谐的家庭环境，不给孩子过大的压力，让孩子的身体茁壮成长，身心健康发展。